最終更新日:2020.06.25

泉里香 特殊メイクを疑われるナミの体作り!胸筋の鍛え方は?家で出来る方法も

「OLのなりたいカラダNo.1」と言われるモデルの泉里香さん。女優やバラエティ番組出演など、活躍の場を広げています。

泉里香さんの写真

泉里香さん 
www.stardust.co.jp/section1/profile/izumirika.html (公式サイト)

泉里香さんは、インディードのCMで漫画『ワンピース』のナミに扮し、大きな話題になりました。完璧なボディが「特殊メイクじゃないか」と疑われたほど。泉里香さんはどんな体づくり、体形維持をしているのでしょうか。

泉里香さんの魅力のひとつは、Dカップより上と本人が公言するバスト。日本で可愛いブラを見つけるのが難しいサイズだそうです。泉里香さんは、この豊かなバストを作るために、胸筋を鍛えているそうです。どんな鍛え方をしているのか。家庭で出来る方法はあるのか、確認してみましょう。

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泉里香さんの体作り

インデードCMは特殊メイク?

泉里香さんはインデードのCMで、『週刊少年ジャンプ』連載の人気漫画『ワンピース』のナミに扮し、大きな話題になりました。

『ワンピース』のナミといえば、バスト98(Jカップ)ウエスト58、ヒップ88(新世界編)という強烈ボディの持ち主として描かれています。泉里香さんのナミに負けないような完璧なボディに「特殊メイク」ではないかと疑われたほど。実際のCM動画はこちらです。

 

『ワンピース』各メンバーの再現性は素晴らしく、話題になったのも分かります。特に泉里香さんの『ナミ』は評判を呼び、ネット上には絶賛の声があがりました。「完成度高すぎ!」「泉里香の『ナミ』はヤバい!なんだこれは!!」お顔の美しさはもちろんの事、スタイルが素晴らし過ぎる。何度見てもIndeedのCMのナミはほんと最高。」

「泉里香さんは、CM撮影の後、インタビューに答えています。

「(ナミが)抜群のプロポーションなので、カラダ作ってきました」CMのための特殊メイクなどではなく、体作りの結果だという。「食事制限と運動をかなりみっちりとやり込んで、この日のために準備してきました(笑)」と撮影のための頑張りを訴えました。

『ワンピース』の好きなキャラクターについて質問された泉里香さんは、「エースが好き」と言い、「エースが捕まってルフィーが助けに行って…頂上決戦みたいなあのシーンが大好き」と熱く語ります。

インタビューの最後、バイバイしながら、「さみしー!ナミ終わっちゃう」と笑顔で叫んでいた泉里香さん。大好きな『ワンピース』のナミ役が終わるということだけではなく、「この日のため」と体作りをしてきた目標がなくなる寂しさもあるのかも知れません。

泉里香さんの体作り

『ワンピース』のナミに扮したとき、雑誌のインタビューで「体作りに対してはストイックなタイプ」と言っているように、泉里香さんは意識して体作りをしています。

2016年に初のスタイルブックを『Rika!』でメイクや体作りについてのこだわりを明かしています。2020年4月には写真集『Madeira』(読み:マデイラ)とボディメークブック『RIKA to Z』同時発売。写真集が「できあがり」ならば、ボディメークブックは泉里香の「つくりかた」だそうです。

泉里香の「つくりかた」ボディメークブック『RIKA to Z』は「A to Z」のタイトル通り、AからZまで泉里香さんのボディメーク術が記されています。

  • A:「Arm(二の腕)」見せつけたくなる二の腕の作り方
  • B:「Bust(バスト)」愛されるお胸について考えてみた
  • C:「Carbohydrate(糖質)」糖質と手をつなご
  • D:「Dental(歯)」白い歯がイノチ
  • E:「Enzyme(酵素)」酵素を味方につける
  • F:「Fat(脂質)」脂質は敵じゃない
  • G:「Gym(ジム)」ジムに通わなくっちゃ!
  • H:「Hip(ヒップ)」Hip! Hip! Hip!
  • I:「Imagination(イマジネーション)」なりたい自分をイメージしよ
  • J:「Juice(ジュース)」フレッシュジュースはビューティカクテル
  • K:「Kubire(くびれ)」くびれのない人生なんて!
  • L:「Leg(脚)」カモシカ脚になりた〜い♡
  • M:「Mattan(末端)」女子力は指先に宿る
  • N:「Niku(肉)」里香は肉食女子
  • O:「Oyatsu & Osake(おやつとお酒)」ダイエット中も楽しみたいの
  • P:「Protein(プロテイン)」プロテインとアミノ酸は美ボディの親友
  • Q:「Qyu!!!(きゅっ!!!)」メリハリボディの作り方
  • R:「Rika(里香)」Interview with Rika
  • S:「Sukima(隙間)」隙間時間、上手に使えてる?
  • T:「Taikan(体幹)」体幹なくして美ボディなし!
  • U:「UnderWear(アンダーウェア)」 密かなオシャレがフェロモンを連れてくる
  • V:「Vegetable(野菜)」里香は野菜フェチ♡
  • W:「Water(水分)」いつも潤っていたいの
  • X:「Xxx(キス)」いつでもキスできるうるぷるリップをスタンバイ!
  • Y:「Yoru no Junan(夜の柔軟)」夜にできる柔軟体操を紹介
  • Z:「Zzz…(睡眠)」良質な睡眠こそ、スタイルキープの鍵

ちょっと無理やり感がありますが、A:「Arm(二の腕)」から Z:「Zzz…(睡眠)」まで、泉里香さんの体作りについて、写真付きで具体的に方法が記されています。

『G:「Gym(ジム)」ジムに通わなくっちゃ!』という、ジムの勧めもありますが、大半は自宅でできそうなトレーニングや、日常生活の工夫が書かれています。

美的.comの特集美容体重やBMIよりも体脂肪率や見た目重視の美ボディダイエットを!でも、泉里香さんはこう語っています。

14歳でこの仕事を始めてから美容に興味をもつようになり、たくさん失敗もしてきましたが、今思うのは地味な努力に勝るものはないということ!スタイルを維持するために特別なダイエット法なんてなくて、“トレーニング、ストレッチ、規則正しい生活、ヘルシーな自炊”の積み重ねが、結局はいちばん結果につながるんだなと思います。スキンケアもエステなどには頼らず、自分でコツコツお手入れ。美を磨く方法に一発逆転はないことに気づかされました。

出典:美的.com(https://www.biteki.com/life-style/body-care/463127)

特別なダイエット法などではなく、日々の「お手入れ」を大事にする。これが「OLのなりたいカラダNo.1」泉里香さんの「体作り」です。

泉里香さんのバストを作る胸筋の鍛え方

泉里香さんの胸へのこだわり

泉里香さんの魅力の一つは引き締まった体に美しいバスト。多くの女性の憧れです。

泉里香さんは、スタイルブックを『Rika!』などで、美しいバストのために背筋を鍛えていると話しています。泉里香さんは、背中も美しいですね。

また、『anan 2017年9月20日号』特集記事「美乳強化塾 ーおいしい胸のつくり方ー」のインタビューでは、胸筋も鍛えていると明かします。

「自分の、丸いフォルムの胸は好き」という泉里香さん。腹筋の鍛え方については「外側からのケアに加えて、ジムではベンチプレスなどで胸筋も鍛えています。」と答えています。

泉里香さんは走らない!?

『anan』のインタビューでは、胸筋の鍛え方の他に「一番気をつけているのは、おっぱいを揺らさないこと。筋トレはするけど、絶対に走りません」”遅刻しても走らない(笑)”と冗談めかして胸へのこだわりを話しています。

なぜ走らないか?その理由はボディメークブック『RIKA to Z』に書かれています。バストを吊り上げているクーパー靱帯が伸びると元に戻らないと聞いてからは、日々の生活でなるべくバストを揺らさないようにする努力もしているそうです。

「ボディメイクのためにランニングをすることもあるのですが、走るときは必ずスポーツブラでお胸をぎゅっと固定しています」という徹底ぶり。

「クーパー靭帯」については、『マキアオンライン』の記事『美乳の要と言われる「クーパー靱帯」、その意外な真実とは!?』で、乳腺専門医の島田菜穂子先生が解説されています。

クーパー靭帯の図

出典:https://maquia.hpplus.jp/body/news/5438/

大胸筋筋膜とクーパー靱帯によって乳腺が吊られているイメージ。その構造によって、おっぱいはお椀のような形を保っているそうです。

クーパー靱帯は大胸筋とつながっているので、大胸筋を鍛えることがクーパー靱帯の柔軟性を保つことになり、弾力のあるおっぱいをキープすることにつながります。

泉里香さんが美しいバストのためにジムで胸筋を鍛えているのは、理にかなっていることになります。

泉里香さんのトレーナーが教える胸筋の鍛え方

泉里香さんの「胸筋の鍛え方」は、ジムでベンチプレスなどで鍛えているということですが、家でもできる方法があります。

泉里香さんのトレーナー武田敏希さんが『DIETポストセブン』の特集『【1か月で泉里香ボディ】エロふわボディを作る!上向きバストアップエクササイズ』で具体的に教えてくれています。

【1】背中側に腕を回し、背骨に沿って両手でタオルを持つ。右手は後頭部、左手は肩甲骨の間にくるように
【2】お腹と胸を引き上げるように意識しながら、1分間キープ
【2】左右の手を入れ替えて、反対側も同様に行う

これならば、自宅でも気軽に実践することができますね。

「自分でコツコツお手入れ」を大切にしている泉里香さん。ジムだけではなく家でも「コツコツ」と、このようなエクササイズに取り組んでいることと思います。

まとめ

  • 泉里香さんはインディードのCMで『ワンピース』のナミに扮し、「完成度高すぎ!」など、大きな反響を呼んだ。
  • 完成度の高い泉里香さんの「ナミ」ボディは「特殊メイク」ではなく、体作りの結果。
  • 美しいバストのために、泉里香さんは胸筋を鍛えている。腹筋の鍛え方はジムでのベンチプレス。
  • 泉里香さんのトレーナー武田敏希さんは家でも出来るタオルを使った大胸筋の鍛え方を紹介している。

スタイルブック『Rika!』には、泉里香さんが体作りについて、こう言っています。「自分のカラダの長所を伸ばし磨くこと そして愛してあげること それが私のカラダ作り」

泉里香さんは様々なトレーニング方法やマッサージのテクニックを紹介してくれています。でも「自分のカラダの長所を伸ばし磨くこと そして愛してあげること」この思いで体作りをしているから、泉里香さんが際立って美しく魅力的なのだと思います。

どんどん美しさに磨きがかかっていく泉里香さん。どのような変化を遂げていくのか今後も注目です。

以上「泉里香 特殊メイクと疑われるナミの体作り!胸筋の鍛え方は?家で出来る方法も」でした。

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